ציפר

אהלן חברים יסודות 4 מפגש מסכם היום בשעה 21:00 עם תמר.
ביום שישי הפעילות בבוקס היא כרגיל!!!!! 9:00 יסודות מפגש 1
10:00-12:00 גימנסטיקס מתקדמים (קבוצה מוגדרת)
אימוני הקבוצה שלנו כרגיל 12:00-14:00.
זוכרים את אירוע על האש שלנו? דברו עם טוני או שני וקדימה להעביר כסף.
WOD 1/10 יום רביעי - חודש חדש
warm up:

  • הכנת מפרקים לסקווט
  • פתיחת טווחי תנועה - הליכת ברווז

squat
10-8-6-3-3-3
לנסות להגיע לשלשות כבדות!!!

METCON
  • 100 jumping lunges
  • 75 push ups
  • 50 box jumps
  • 25 burpees
  • 50 box jumps
  • 75 push ups
  • 100 jumping lunges
זמן גג לאימון = 20 דקות !!!!!

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה