טריבונה

חברים אתם כבר בטח מרגישים את החשיבות ביומן אימונים.
בתקופה כמו עכשיו המבוססת על התוצאות שלכם מאימוני הכוח אתם חייבים לדעת מה היו המשקלים שעבדתם איתם!!!!!
האימון שלפנינו היום מחולק לכמה תחנות אז חשוב להגיע בזמן ולהקשיב.
בכדי למנוע שפשופים בבקשה תגיעו עם גרביים גבוהות או משהוא לשוק בכדי למנוע מהחבל לפצוע אתכם.
WOD 11/11 יום שלישי
warm up:
  • משחקי מתח

טיפוס בחבל
  • לימוד ותרגול
  • רק כוח ידיים
ring dips
  • כמו בשבוע שעבר 10 כפול 3
METCON
יוצאים לטריבונה
  • עליה בטריבונה
  • 10 ברפייז
  • טריבונה
  • 9 ברפייז
  • ומשיכים כך עד 1...
  • טריבונה
  • 8-7-6-5-4-3-2-1 ברפייז
בהצלחה

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה