רק מוט

אהלן חברים יקרים
במסגרת תהליך התייעלות בבוקס הכנסנו מערכת ניהול לקוחות חדשה.
כחלק מהמערכת לקראת דצמבר אנחנו נתחיל לעבוד עם ציפ אישי בכניסה לבוקס.
בעזרת המערכת אני אוכל לתת לכם תשובות מהירות לגבי כל מה שתרצו הקשור למנוי שלכם.
בכדי לישר קו עם הרישומים שמולנו עכשיו בבקשה בבקשה כולם שילחו הודעה דרך הפייסבוק / לטלפון שלי או לטלפון:0524842420  עם הפרטים הבאים:
שם
שם משפחה
מייל
כתובת
המטרה העיקרית שלי היא לחסוך לכם בזבוז של זמן בכניסה לאימון בכל פעם
WOD 13/11 יום חמישי
warm up:
  •  משחקי קפיצה
strength
  • ניתוח ותרגול סקווט ברגל אחת
METCON
בזוגות אחד עובד והשני נח עד לצבירה יחד של כל החזרות
חשוב לעבוד ביחד....וחכם בכדי לסיים כמה שיותר מהר לא מי עשה יותר או שווה

  • 100 deadluft
  • 80 HangPowerClean
  • 60 front squat 
  • 40 push press 
  • 20 over head squat
תכינו מראש את הפלטות בכדי שתוכלו להוריד ולהעלות משקל במהלך האימון כמה שיותר מהר





אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה