אנחנו ממש רגע לפני השבוע האחרון בתוכנית הכוח שלנו.
.jpg)
10 push press
בשבוע הבא אנחנו נבדוק עד כמה התחזקנו ואני ממש מקווה שלכולם יהיו תוצאות חדשות.
ובנתיים נשאר לנו להתמודד עם לחיצות הכתף של היום...
WOD 19/11 יום רביעי
warm up:
פתיחת טווחי תנועה לחגורת הכתפיים
מתיחות דינמיות בעזרת חגורה על המתח לחגורת הכתפיים
לחיצת כתף
10 חזרות כפול 3
פעם אחרונה לתכנית הכוח שלנו אז בבקשה לפוצץ
METCON
10 push press
10 burpees
10 thrasters
10 burpees
10 squat clean
10 burpees
10 hang power clean
10 burpees
10 deadlift
10 burpees
ולסיכום בקטנה
L-SIT
120 שניות צבירה
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה