פעם בשנה אנחנו נפגשים באימון שונה קצת באופי שלו וארוך בטרוף.
אימון חג המולד מבוסס על 12 אלמנטים שונים החוזרים על עצמן.
בכדי להבין את תצורת האימון נסמן את האלמנטים באותיות.
נגיד אלמנט ראשון יהיה a אלמנט שני יהיה b ושלישי c.
האימון הוא:
תרגיל a
תרגיל a+b
תרגיל a+b+c וכך הלאה.
ולגבי החזרות גם שם אנחנו עולים בחזרות כל הזמן
תרגיל a חזרה 1
תרגיל a חזרה אחת + תרגיל b שתי חזרות וכדומה
אז לעסק:
WOD 25/12 יום חמישי
S.D.H.P
Box jump
Push ups
Squat
Sit up
Lunges
KB swing
Wall ball
Pull ups
Turasters
T2B
Ring dips
אימון חג המולד מבוסס על 12 אלמנטים שונים החוזרים על עצמן.
בכדי להבין את תצורת האימון נסמן את האלמנטים באותיות.
נגיד אלמנט ראשון יהיה a אלמנט שני יהיה b ושלישי c.
האימון הוא:
תרגיל a
תרגיל a+b
תרגיל a+b+c וכך הלאה.
ולגבי החזרות גם שם אנחנו עולים בחזרות כל הזמן
תרגיל a חזרה 1
תרגיל a חזרה אחת + תרגיל b שתי חזרות וכדומה
אז לעסק:
WOD 25/12 יום חמישי
S.D.H.P
Box jump
Push ups
Squat
Sit up
Lunges
KB swing
Wall ball
Pull ups
Turasters
T2B
Ring dips
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה