תולעת קטנה מגיעה לביקור

חברים בשעה טובה אני ממש מקווה שנתחיל כבר עם פרויקט הציפים.
טוני תפגוש אתכם במהלך היום בכדי לחלק ציפים, להכניס אתכם למערכת וכדומה
בבקשה זכרו להגיע עם 20 ש"ח (מדויק...) כפיקדון לציפ
WOD 11/12 יום חמישי
warm up:
משחקי כדור

hand stand
לימוד תרגול וחזרה

12 min AMRAP
hang power clean-10
inch worm push ups-10
10- v ups