בסוף השבוע האחרון התקיימה תחרות garage games ואותנו ייצגו בכבוד: עידית / טונדי / ומייקל.
.jpg)
WOD 14/12 יום ראשון
תחרות הגר'ז מיועדת לקהל חובבי הקרוספיט ולא רק למתחרים החזקים ביותר.
לכל מי שמעוניין להתחרות קצת אני מליץ לנסות ולקבל כמה שיותר חשיפה לתחרויות אפילו עם על הניר התחרות היא קלה או מיועדת לחובבנים.
בסוף היום בגר'ז היו כמה מתחרים חזקים המוכרים לנו כבר מתחרויות כמו Open או RFA
אני ממש שמח גם שעידית שלנו לקחה את המקום השלישי.
חשוב להבין שהמתחרים (ועידית בניהם) בדיוק סיימו תקופה של כוח ורק עכשיו חוזרים לבנות יכולת אירובי למטקונים ובכל זאת היא היתה נמרה היום.
WOD 14/12 יום ראשון
warm up:
נתרגל ונשחק בקפיצות כפולות אז בבקשה להגיע עם חבל מהבית או שניתן לרכוש בבוקס.
over head squat
2 חזרות הכוללים עצירה בתחתית
5 סטים
הנפה-snatch
2 חזרות גם כאן עצירה בתחתית
5 סטים
METCON-קצר ואכזרי
50 KBswung
30 T2B
30 KBswing
15 T2B
10 KBswing
7 T2B
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה