עבודה קשה ותרגול משתלמים זה כבר ידוע וברור.
עבודה קשה ושיפור טווחי התנועה יביאו לכם את השיפור בכל דבר הקשור למשקל מעל הראש.
זה יכול להיות snatch או jerk או רק over head squat וזה גם יכול להיות עמידת ידיים או הליכת ידיים.
כל התנועות הללו מבוססות על גמישות בחגורת הכתפיים והבסיס להכל זה שיעורי הבית שקיבלתם לפני כבר שבועיים.
אז אמרנו גמישות חגורת הכתפיים נכון...
WOD 15/12 יום שני
warm up:
5 סבבים של
2 wall climbing
5 incworm push ups
10 העברות משקל לידיים
(תרגול שלב העלייה לעמידת ידיים-לא מול הקיר)
press
5X5
5 RFT
hand stand push ups -5
5 - ground to over head
KBwalking lunges- 50-בחוץ
עבודה קשה ושיפור טווחי התנועה יביאו לכם את השיפור בכל דבר הקשור למשקל מעל הראש.
זה יכול להיות snatch או jerk או רק over head squat וזה גם יכול להיות עמידת ידיים או הליכת ידיים.
כל התנועות הללו מבוססות על גמישות בחגורת הכתפיים והבסיס להכל זה שיעורי הבית שקיבלתם לפני כבר שבועיים.
אז אמרנו גמישות חגורת הכתפיים נכון...
WOD 15/12 יום שני
warm up:5 סבבים של
2 wall climbing
5 incworm push ups
10 העברות משקל לידיים
(תרגול שלב העלייה לעמידת ידיים-לא מול הקיר)
press
5X5
5 RFT
hand stand push ups -5
5 - ground to over head
KBwalking lunges- 50-בחוץ
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה