סופגנייה

חג שמח לכולם 

אומרים שסופגניה שווה לאיזה 400 burpees

אז אני לא אומר שאסור לאכול כמובן אבל... בואו נגיד שהאימון היום הוא תחת הכותרת

להקדים תרופה למכה. 

ובהצלחה כמובן

WOD 17/12 יום רביעי

warm up:

משחקי פתיחת טווחי תנועה בחגורת  הכתפיים

משחקים נוספים של תמר...

over head squat

8 סטים

3 חזרות

לעבוד קל יחסית בדגש לשליטה בירידה!!!!

12 min AMRAP

H.P.C

burppes over the bar

את החזרות סופרים בסולם עולה

1-1 ואז 2-2 ואז 3-3 וכך ממשיכים כמה שיותר גבוה בזמן גג של 12 דקות