האימון היום הוא יוצא דופן
אנחנו נתחיל בחימום ומעבר על כל האלמנטים ואז נרוץ על 5 מטקונים שונים אך מחוברים
With a running clock = אנחנו מתחילים מדקה 0:00 ואז ללא עצירת השעון אנחנו פשוט נרוץ ממטקון למטקון וכל זה יהיה ללא עצירות!!!!!
תגיעו חדים ומוכנים לעבודה קשה בבקשה.
WOD 18/12 יום חמישי
MET-1 - 0:00-5:00
MET-2-5:00-10:00
MET -3- 10:00-15:00
MET -4-15:00-20:00
ועכשיו בכדי שיהיה מעניין:
סופרים חזרות!!!!! רושמים תוצאות על הלוח.
משקלי העבודה לבנים הם: 16K קטלבל בנות 12K.
בסוף מחשבים: מספר קפיצות בחבל + משקל המוט ב-Push press + מספר החזרות של הסנאץ + מספר הלאנגים + מספר הברפייז = ?????
התוצאה הגבוה ביותר בנים ובנות יקבלו חבל קפיצה מתנה!!!!!!!!!
שווה להגיע לאימון שלנו
אנחנו נתחיל בחימום ומעבר על כל האלמנטים ואז נרוץ על 5 מטקונים שונים אך מחוברים
With a running clock = אנחנו מתחילים מדקה 0:00 ואז ללא עצירת השעון אנחנו פשוט נרוץ ממטקון למטקון וכל זה יהיה ללא עצירות!!!!!
תגיעו חדים ומוכנים לעבודה קשה בבקשה.
WOD 18/12 יום חמישי
MET-1 - 0:00-5:00
- מקסימום חזרות ללא עצירה של קפיצות רגילות בחבל!!! לא צריך דאבל
MET-2-5:00-10:00
- יש לכם 5 דקות להגיע למשקל המקסימום האפשרי ב-push press
MET -3- 10:00-15:00
- KBsnatch - מקסימום חזרות בחמש דקות
MET -4-15:00-20:00
- יש לכם 5 דקות להגיע ל 100 צעדים של walking lunges
- מקסימום חזרות של ברפייז בחמש דקות
ועכשיו בכדי שיהיה מעניין:
סופרים חזרות!!!!! רושמים תוצאות על הלוח.
משקלי העבודה לבנים הם: 16K קטלבל בנות 12K.
בסוף מחשבים: מספר קפיצות בחבל + משקל המוט ב-Push press + מספר החזרות של הסנאץ + מספר הלאנגים + מספר הברפייז = ?????
התוצאה הגבוה ביותר בנים ובנות יקבלו חבל קפיצה מתנה!!!!!!!!!
שווה להגיע לאימון שלנו
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה