עולים לבירה

חברים תודיעו בבית ותארזו את התיקים אנחנו עולים לירושלים.
ביום שישי הקרוב 2/1 אנחנו עולים לעודד את החברים מהבוקס המתחרים זו השנה השלישית בהופר.
עקב התחרות הבוקס יהיה סגור לאימונים בשישי.
WOD 28/12 יום ראשון
warm up:
shuttle run

weighted pull ups
8 סבבים
3 חזרות

METCON
21-18-15-12-9-6-3
KBswing 24/16
box jumps
5 דקות מנוחה וממשיכים
3-6-9-12-15-18-21
wall ball
burpees

ותודה לתמר על הרעיון לאימון היום