אימון אחרון לשנת 2014 וזה עוד אחרי יום שלישי שהיה ותוכנן להיות יחסית קל אז מה על הפרק עכשיו.
3 מטקונים, קצרים ומהנים
WOD 31/12 יום שלישי-אימון אחרון לשנה
Metcon -1
7 min AMRAP
10 burpee box jumps
10 pull ups
5 דקות למנוחה וסידור הבוקס להמשך
Metcon -2
7 min AMRAP
10 push press
10 t2b
ולסיכום:
Metcon -3
אסור לעצור במהלך ביצוע בסקווט, במידה ועצרתם: 10 ברפייז קנס, מיד!!!
ריצה לשער וחזרה
30 חזרות של back squat
ריצה לשער וחזרה
20 חזרות של front squat
ריצה לשער וחזרה
10 חזרות over head squat
3 מטקונים, קצרים ומהנים
WOD 31/12 יום שלישי-אימון אחרון לשנה
Metcon -1
7 min AMRAP
10 burpee box jumps
10 pull ups
5 דקות למנוחה וסידור הבוקס להמשך
Metcon -2
7 min AMRAP
10 push press
10 t2b
ולסיכום:
Metcon -3
אסור לעצור במהלך ביצוע בסקווט, במידה ועצרתם: 10 ברפייז קנס, מיד!!!
ריצה לשער וחזרה
30 חזרות של back squat
ריצה לשער וחזרה
20 חזרות של front squat
ריצה לשער וחזרה
10 חזרות over head squat
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה