שבוע 2 של תוכנית הרמת המשקולות שלנו וגם השבוע אנחנו נפתח את מצב הרוח בהנפות.
warm up:
בעולם הרמת המשקולות תמיד היכולת בהנפה מלאה תהיה גבוהה יותר מבתלייה.
בעולם הקרוספיט הפער הוא הפוך, מתאמני קרוספיט מצליחים להניף יותר מתלייה מאשר מהקרקע.
יש כמה סיבות הגיוניות לכך אבל החלק העיקרי תלוי בכם וכמה קשה אתם רוצים ומוכנים ללמוד ולהתחזק...
WOD 7/12 יום ראשון
warm up:
over head walking lunges
משחקי פתיחת טווחי תנועה עם pvc
snatch complex
עלייה מהקרקע ( start) עד לתלייה (פזה ראשונה) -עצירה-והתפוצצות להנפה
את זה נתרגל עד לסוף הזמן או שיקרעו הידיים
METCON
12 min AMRAP
power snatch-10
T2B-10
10-goblet squat
בכדי לשמור על בטיחות באימון יהיו 10-12 עמדות עבודה!!!!!
במידת הצורך אנחנו נעבוד בזוגות.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה