אסטרטגיה

אסטרטגיה ומחשבה הם חלק בלתי נפרד מאימון נכון.

במודע או שלא במודע אנחנו חושבים ומתכננים כל אימון: כמה חזרות נעשה ללא עצירה / באיזה משקל אנחנו נעבוד וכדומה.

האימון היום "פתוח" ונותן לכם לבנות את אסטרטגית האימון האישית שלכם אז תהיו חכמים: וכן זה הכל רק מבוסס על משקל גוף

WOD 28/1 יום רביעי

warm up:

5 סבבים של:

5 wall climing

10 squat

משחקים: דקה לתחנה / 30 שניות מנוחה בין לבין

• משחקים על הפרלטים / קטלבל
• lever - החזקת גוף
• החזקת גוף על הטבעות
• עמידת ידיים על הקיר

METCON-אפשר לחלק את האימון / חזרות / תרגילים בכל אופציה:

• 30 pistol squat
• 60 ring dips
• 90 push ups
• 120 sit ups

תעבדו חכם ותחלקו את העבודה: טבעות ושכיבות סמיכה הם תרגילים דומיננטיים לחזה ולכן תחשבו על לפצל בניהם...