filthy 50

אז הבטיחו לנו סופה ונראה שגם קיימו אבל לנו ז לא מפריע באמת.

חברים אני יודע או נכון יותר מעריך שחלק ממכם יעדיף להישאר בבית בגלל מזג האוויר אבל אני מבטיח לכל מי שיגיע שאימון כזה אסור לפספס...

WOD 7/1 יום רביעי

warm up:

חימום לחגורת הכתפיים, משחקי העברת משקל לידיים

Hand Stand

תרגול עמידות ידיים סטטי בעזרת חבר / קיר

METCON-חמישים המלוכלכים

• 50 box jumps
• 50 jumping pull ups
• 50 KBswing
• 50 walking lunges
• 50 knees to elbows
• 50 push press
• 50 back extensions
• 50 wall ball shots
• 50 burpees
• 50 double under