open

עוד רגע ואנחנו מגיעים ל-open
open כולל 5 אימונים המפורסמים במהלך חודש פברואר מרס ומהווים את נקודת ההתחלה לקראת משחקי הקרוספיט העולמיים.
בשנה שעברה הבוקס עשה היסטוריה בכך שהיה הבוקס הראשון מישראל ששלח קבוצה לתחרויות הריגינלס (חצי הגמר לקראת המשחקים)
ה-open מיועד כמעט לכולם והוא מהווה בשבילכם איזו נקודת ביקורת לגבי היכן אני עומד ומה היכולות שלי.
אנחנו עוד נדבר המון על ה-Open אבל כבר בשלב הזה אני מבקש מכולם להיכנס לקישור: crossfit games
וללמוד קצת על מה אני הולך לחפור בתקופה הקרובה...

WOD 13/1 יום שלישי
warm up:

• תרגול קפיצות כפולות - תביאו חבלי קפיצה אישיים או שתרכשו לכם בבוקס.

קצת משחקים על המתח


METCON
בזוגות - אחד עובד והשני נח
1+1/2+2/3+3/4+4 וכך ממשיכים עד 10+10

• squat clean
• hang squat clean
• jerk

הסברים מפורטים יגיעו באימון עצמו