את השינויים בלוח השעות אתם מכירים נכון

חברים יום חמישי ה-open מתחיל וחבל לא להירשם ולהיות חלק מהבלגן הזה שהולך להיות אצלנו תקופה הקרובה.
במידה ואתם עוד לא יודעים על מה מדובר פשוט תשאלו אותנו: צוות המדריכים שלכם ונשמח להסביר את הכל.
אתם כמובן זוכרים את השינויים בלוח שעות הפעילות שלנו נכון...
17:00 Open gym
18:00-21:00 אימוני קבוצה כרגיל
21:00-22:00 אימון חזקים RX (האימון היומי הרגיל בתוספת פלפל)
WOD 23/2 יום שני
warm up:
משחקי כדור טניס
חימום ופתיחת טווחי תנועה בדגש לחגורת הכתפיים

METCON-3 r.f.t
במשך כל האימון - כל דקה על הדקה יש לעשות 2 burpees
10 power snatch
20 over head squat

ואחרי מנוחה קצרה ממשיכים:
100 push ups for time
וגם במהלך החלק הזה - כל דקה על הדקה יש לעשות 2 burpees

ולסיכום
10 חזרות כפול 3 על גלגלת הבטן