טעימה מ- Open 2014

בעוד פחות משבועיים אנחנו יוצאים לדרך עם ה-open של שנת 2015.
הסינון הראשוני לקראת משחקי הקרוספיט וגם כרטיס הכניסה לתחרויות נוספות בארץ.
במהלך יום ראשון אנחנו נשתדל לעשות את אימוני ה-open בכדי לקבל קצת תמונה היכן אנחנו עומדים.
מי שמעוניין לקחת את אימוני הopen עוד צעד קדימה מוזמן להירשם ל-open באתר של קרוספיט - קישור לאתר ולעשות את האימון לפי ההגדרות והסטנדרטים הנדרשים בדיוק.
ונפתח את השבוע באיזה אימון קטן משנה שעברה
WOD 15/2 יום ראשון
warm up:
משחקי זריזות

pull ups
דגשים לביצוע וקדימה:
5-5-3-3-2-2-1

METCON 14.3
8 min AMRAP
10 deadlift - בנים: 60 / בנות 45
15 box jumps
15 deadlift - בנים: 85 / בנות 60
15 box jumps
20 deadlift - בנים: 100 / בנות 70
15 box jumps
25 deadlift - בנים: 125 / בנות 85
15 box jumps
30 deadlift - בנים: 140 / בנות 100
15 box jumps

קישור לסרטון והסטנדרטים לאימון