15.4

עוד שנייה אנחנו חוגגים את סיום ה-Open והחברה שלנו מראים יופי של תוצאות.
ההצלחה בopen לא רק נמדדת בתוצאה-היא נמדדת בקביעת שיאים אישיים חדשים, הצלחה עם משקל שלא חשבנו שנזיז, הצלחה בתנועות מורכבות שלא הסתדרנו אתם הצלחה בעמידה בהגדרות RX ובגדול הצלחה שלנו לצאת מאזור הנוחות.

WOD 23/3 יום שני
warm up:
EMOM-8 min
30 שניות תרגול קפיצות כפולות
30 שניות מנוחה

front squat
5-5-3-3-3-2-2-2

METCON-על בסיס 15.4

3 hand stand push ups
3 power clean
6 hand stand push ups
3 power clean
9 hand stand push ups
3 power clean
12 hand stand push ups
3 power clean
15 hand stand push ups
3 power clean

* ניתן לעשות את עמידות הידיים על ארגז *