עוד רגע פורים

כמו בשנה שעברה גם השנה אנחנו עושים אימון פורים מיוחד - יום חמישי 5/3
תכינו את התחפושות ותתכוננו לאחד האימונים היותר מצחיקים שעשינו בבוקס...
ולכל מי שחושב שזה בסדר להגיע ללא תחפושת אז: 50 ברפייז קנס לכל מי שלא יגיע מחופש.
WOD 2/3 יום שני
warm up:
הליכת דוב
הליכת סרטן
הכנה לסקווט / לחגורת הכתפיים

press
5-5-5-3-3-2-2

METCON


3 min AMRAP
10 thrusters
10 pull ups

30 שניות מנוחה

3 min AMRAP
10 wall ball
10 burpees

30 שניות מנוחה

3 min AMRAP
10 hang power clean
10 jumping squat

30 שניות מנוחה

3 min AMRAP
10 ring dips
10 pistol squat