פורים

חברים זוכרים את אימון פורים המיוחד?
יום חמישי הקרוב כולם מגיעים מחופשים או לפחות ברוח החג.
ולכל מי שחושב שזה לא בשבילו להתחפש....50 ברפייז קנס.
WOD 3/3 יום שלישי
warm up:
נשחק עם רוקסן - וזה בגלל הפוסט של שמואל...
bar muscle up
ממשיכים ללמוד ולתרגל
במגביל נמשיך לעבוד ולהתחזק בעליות מתח - strict

METCON - הגיע הזמן לעזוב קצת את המוט בשקט
50 - walking lunges
40 - push ups
30 - KBswing
20 - sit ups
10 - man maker
20 - sit ups
30 - KBswing
40 - push ups
50 - walking lunges

ולקינוח
10 חזרות כפול 3 של
ABroller

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה