אימון שישי שבת

15.2 האימון השני של ה-open יוצא לדרך היום ושווה לעקוב אחרי דף הקבוצה בפייסבוק בכדי לדעת מה האימון ומה התוצאות של החברה.
WOD 6/3 יום שישי-עידית
warm up:
ריצה - סביב המסלול התחרותי.

HandStandPushUps
לימוד ותרגול
strict / kip / deficit

METCON
5 RFT
ריצה סביב המסלול התחרותי (500מטר)
40 push ups





WOD 7/3 יום שבת-גיל
warm up:
6X6 sprint run

gimnastics holds
לימוד ותרגול החזקות גוף שונות

METCON
7 min AMRAP

20 wall ball
50 D.U


אימון אלמנטים 21:00

משחקי החזקות גוף
press + push press