קצת ארוך

חברים את שעות הפעילות שלנו בבוקר אתם מכירים?
אני בטוח שכן ואני בטוח גם שכל מי שרצה ומיקש את השעה 8:00 ביום שלישי מתכנן להגיע...
בכל יום במהלך השבוע הבוקס נפתח בסביבות 7:00
בימים שני 7:00 / שלישי 8:00 / רביעי 7:00 יש אימוני קבוצה כרגיל ופרט לימים אילו ובמגביל גם ביום ראשון וחמישי ניתן לעשות open gym בין השעות 7:00-8:15.
אז בבקשה תתחילו להגיע לבקרים: גם כייף לפתוח כך את היום וגם יש שקט ואין הרבה אנשים.
WOD 10/3 יום שלישי
warm up:
הכנה ל-deadlift
מעבר על דגשים להחזקת גוף בשלב העצירה

pause deadlift - אחיזה רחבה של snatch
3-3-3-3-3

chipper - for time
500 קפיצות רגילות בחבל - בחוץ
5 T2B
10 ring dips
15 KBsnatch
20 burpees
25 pull ups
30 box jumps
35 KBswing
40 walking lunges - בחוץ
45 push ups  - בחוץ
50 air squat - בחוץ

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה