סיכום ה-Open

את הסיכום הארוך לגבי ה-open אני יעלה בהמשך אבל משהוא קטן למחשבה.
ה-open הוא כרטיס הכניסה לתחרות הRFA ויש רק 100 מקומות.
אנחנו נחשבים בוקס קטן יחסית במספר המנויים וכיום יש כבר ממעל 40 בוקסים בארץ ובכל זאת יש לנו 14 מתחרים שיכולים להיכנס ל RFA!!!
זה מדהים אותי כל הזמן המחשבה שיש בבוקס כבר 30 מנויים שהתחילו או כבר בתוך תהליך המקדם אותם למתחרים בעתיד או מתחרי עלית בהווה...
WOD 1/4 יום רביעי
warm up:
משחקי תמר...

hand stand push ups

  • לימוד / דגשים 
  • 8min EMOM -שלוש-חמש חזרות בכל דקה.

METCON אימון זוגות
יש לסיים ביחד את כל התרגילים/חזרות - לכל זוג יש רק מוט אחד!!!

  • thrusters - 50
  • 100 push ups
  • front squat - 50
  • 100 push ups
  • 50 hang power clean
  • 100 push ups
ניתן לעבוד במגביל במהלך ה-push ups

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה