14 מתחרים

חברים יקרים עוד רגע ותחרות ה RFA אצלנו בית.
מדהים לחשוב שמתוך 40 בוקסים בישראל ובמסגרת של 90 האתלטים הטובים ביותר בישראל שיכולים לגשת לתחרות לנו יש 14 נציגים!!!!!
יותר מדהים לחשוב שאנחנו בוקס קטן של פחות מ 200 מנויים והיום יש כבר כמה בוקסים של מעל 400 מנויים ובכל זאת אנחנו כוללים 15% מהמתחרים.
תחשבו על זה רגע ותוסיפו לכך את העובדה שהיה לנו אופציות להכניס עוד 2 בנות שעמדו בקריטריון.
לסיכום ה RFA עוד שנייה כאן וחשוב שתגיעו לעודד אז כנסו לאתר התחרות בקישור: RFA ורכשו כרטיסים עוד היום!!!!

WOD 15/4 יום רביעי - ערב יום השואה - אימונים כרגיל אך ללא מוסיקה
warm up:
הכנה ופתיחת טווחי תנועה לסקווט - דגש לעבודה על רגל אחת

pistol squat
לימוד / דגשים / התאמן אופציה לפיסטול לכל מתאמן
EMOM 8min
כל דקה על הדקה 4-8 pistols
מחליפים רגלים בכל חזרה!!!!

METCON
30 wall ball
30 T2B
30 box jumps
30 S.D.H.P - עם קטלבל
30 burpees
30 s2o

סדר התחנות לא חשוב אבל חובה לסיים את החזרות התחנה לפני שעוברים לתחנה הבאה.



אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה