חוזרים לרוץ

שבוע טוב חברים
האביב הגיע והגיע הזמן לחזרות קצת לרוץ.
בתקופה הקרובה אנחנו "נבלה" לפחות פעמיים בשבוע במסלול הריצה ולכן חשוב להגיע עם נעלי ריצה / מים.
WOD 12/4 יום ראשון
warm up
לקחת קטלבל מהבוקס והליכה למסלול האימונים
run 400
KBswing 10
pull ups 10

Double Helen-METCON
run 1200m
KBswing 36
36 pull ups

run 800m
KBswing 24
pull ups 24

run 400m
KBswing 12
pull ups 12

זמן גג = 30 דקות

רגע לפני שהולכים הביתה
10X3 strict toes to bar