משחקי שישי

עוד שבועיים אנחנו בתחרות ה-RFA וכולם חייבים להגיע לעודד ולעזור למתחרים שלנו!!!

WOD 17/4 יום שישי
warm up
חזרה ותרגול DU
tabata DU
20 שניות עבודה - 10 שניות מנוחה
במידה ונעצרים בגלל שהחבל נתפס ברגל - אפשר להתחיל את המנוחה או להמשיך בקפיצות רגיליות

METCON-בזוגות

• חתירה
• הפיכת צמיג
• מזחלת
• C2B
• DU
• wipers

2סבבים של:

2 דקות בכל תחנה

30 שניות מנוחה / זמן מעבר בין התחנות

אחרי כל סבב 3 דקות מנוחה