3 אימונים קטנים וממזרים

החום מתחיל להישבר ובדיוק לפני אימון חמישי במסלול ...
יש לנו הערב 2 אימוני משקולות בבוקס
בשעה 21:00 אימון הרמת משקולות - פתוח לכולם וחבל לפספס יש המון ללמוד בנושא!!!!
אימון המשקולות של שעה 20:00 מיועד למתקדמים בלבד בתאום מולי.

WOD 20/5 יום רביעי
warm up:
לאנצים לאורך
הליכת דוב

הליכת סרטן
המקום - תרגילי הכנה לדדליפט

DeadLift
ירידה איטית - בספירה של 3
2-2-2-2-2
לעבוד במשקלים סבירים ואין מה לפוצץ במשקלים


METCON בזוגות זה הכי כייף
יש לצבור ביחד: (אחד על המתח והשני עם המוט בידיים)

METCON-1
100 pull ups
deadlift hang hold - 80/50k
מנוחה קטנה וממשיכים

METCON-2
100 box jumps
hand stand hold
מנוחה קצרה וממשיכים

METCON-3
50 ring dipss
L-sit