סוף השבוע הגיע וזה בדיוק בזמן
היום אנחנו נוריד קצת את הרגל מהגז ונתמקד בדחיפה ומשיכה...
WOD 8/6 יום שישי
warm up:
משחקי כדור בזוגות
METCON-1
I go U go
5X5
דחיפת מזחלת - sprint - 20 מטר
אחד דוחף והשני מלווה - השני דוחף והראשון מלווה
METCON-2
הליכת חקלאי - עם קטלבל
מהשער - יד ימין עד הקצה
מהקצה - יד שמאל עד לשער
מהשער - יד ימין עד הקצה
מהקצה - יד שמאל עד לשער
מהשער - יד ימין עד הקצה
מהקצה - יד שמאל עד לשער
METCON -3
10 עליות טריבונה
היום אנחנו נוריד קצת את הרגל מהגז ונתמקד בדחיפה ומשיכה...
WOD 8/6 יום שישי
warm up:
משחקי כדור בזוגות
METCON-1
I go U go
5X5
דחיפת מזחלת - sprint - 20 מטר
אחד דוחף והשני מלווה - השני דוחף והראשון מלווה
METCON-2
הליכת חקלאי - עם קטלבל
מהשער - יד ימין עד הקצה
מהקצה - יד שמאל עד לשער
מהשער - יד ימין עד הקצה
מהקצה - יד שמאל עד לשער
מהשער - יד ימין עד הקצה
מהקצה - יד שמאל עד לשער
METCON -3
10 עליות טריבונה
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה