מכרעים

חברים יקרים אני מקווה שהפוסט מאתמול עורר אצלכם קצת עניין.
במידה ואתם לא יודעים על מה מדובר אני ממליץ לדפדפ באתר ולראות.
עניין התזונה הקדמונית וקרוספיט משתלב בצורה טבעית ובעוד רגע נעלה עם זה שלב ונתחיל באתגר 30 יום.
שלא כמו בתזונת 100% פלאו אנחנו נהיה קצת יותר קלים עם העניין אבל אני מבטיח לכם כמה דברים.
אתם הולכים להיות בריאים יותר, חזקים יותר ופחות עייפים זה בטוח.
יש עוד השפעה שאולי מענינת כמה אנשים כאן. - כנראה שתרדו קצת במשקל.... והכי כייף אוכלים הרבה!!!!
תמשיכו לעקוב פרטים בהמשך.

WOD 15/6 יום שני
warm up:
ריצה לשער וחזרה לבוקס
lunges לאורך הבוקס - חזרה בריצה קלה
jumping squat לאורך הבוקס - חזרה בריצה קלה
הליכת דוב לאורך הבוקס - חזרה בריצה קלה

lunges
5X5 - עם מוט על הגב - יש לרדת במקום ולקום - לא צריך להצמיד רגליים

METCON

• 100 קפיצות בחבל - בחוץ

ממשיכים ישר ללא הפסקה

• 10-8-6-4-2-4-6-8-10
• T2B
• push press - 40/25

וממשיכים ללא הפסקה:

• 100 קפיצות בחבל - בחוץ