מטרות

עונת התחרויות הסתיימה והפנים לקראת 2016.
הגיוני ואפשרי להיות שם... כל אחד יש מטרה אבל לפעמים בתוך שלל הקולות שבראש והאנשים שמסביב מרוב רעש לא ניתן לשמוע ולכן אני מפציר בכם שבו כמה דקות ותחליטו מה המטרה שלהם לשנה הקרובה?
להרזות - יופי כולם רוצים אבל כמה - מה המדד? משקל? אחוז שומן? מה אתם מוכים לעשות? כמה אימונים ואיזה שינויים בהרגלי האכילה?
רוצים להתחרות? רוצים להתחזק? תחשבו על זה כמה רגעים וקדימה בואו נגשים כמה חלומות.
אנחנו בתחילת תקופה חדשה בבוקס - והמטרה שלנו היא שיפור טכני של תנועת הרמת המשקולות + בסיס אירובי שזה אומר ארוך ארוך ארוך....
WOD 7/6 יום ראשון
warm up:

זס

• 250 קפיצות רגילות בחבל
• תרגילי הכנה לשורש כף היד

משחקי שכיבות סמיכה והחזקת גוף:

• יחד נצבור 100 שכיבות סמיכה

metcon - את הקפיצות נבצע בחוץ
100 DU
10 front squat
10 C2B
90 DU
9 front squat
9 C2B
וכך ממשיכים עד 1 או עד זמן גג של 30 דקות