התחלנו את השבוע באימון ארוך יחסית ולפנינו אימון לא קצר אבל הכל תלוי בכם.
לפנינו 5 סבבים של 5 דקות לעבודה וגם למנוחה - מי שיעבוד מהר ויסיים את העבודה מהר יהנה מיותר זמן מנוחה בין הסבבים.
WOD 8/6 יום שני
warm up:
חימום ברגנר להנפה
snatch complex
1+1+1+1 כפול 8
שימרו על דגש עבודה טכנית ולא משקלים
- משיכת הנפה
- הנפה
- הנפה מתלייה
- over head squat
METCON
5 סבבים של 5 דקות לעבודה ומנוחה
- 10 burpees over the box jumps
- 10 T2B
- 10 wall ball
- 10 ring dipss
- 10 ground to overhead - 50/35
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה