גם באימון צריך קצת מחשבה

חשיבות ה"מקצב" באימון יכולה להשפיע בצורה משמעותית על תוצאת האימון.

עם נקדיש רגע למחשבה והבנה של העניין הרי אנחנו מושפעים מדופק או יותר נכון להגיד מושפעים מרמת חומצת החלב בדם.

במידה ואנחנו עובדים בדופק גבוהה ממש על הקצה הרי שאנחנו מיצרים כמות גבוהה של חומצת חלב ודבר זה יגרום לנו להאט בהתחלה ובהמשך רמות חומצת חלב גבוההות יכולים ממש לגרום לנו לעצור - תחושת השריפה שאנחנו מרגישים באה בקישור ישיר לאינטנסיביות האימון שאנחנו עושים.

באימון קצר אין כל כך בעיה אבל באימונים קצת יותר ארוכים...שם התכנות הופך להיות הרבה יותר קריטי.

היום אנחנו נתרגל בדיוק את זה - אייך הגוף מושפע וכיוצא מזה אייך אני מתפקד באימון שמבוסס על מקצב.

WOD 9/6 יום שלישי

warm up:

ריצה לשער - לקצה וחזרה לבוקס

10 wall ball

10 thrusters - מוט ריק

10 T2B

max unbroken

max wall ball unbroken

• תרגול קצב
• גוזרים תכנון עבודה בהתאם לתוצאה

max thrusters unbroken

• תרגול קצב
• גוזרים תכנון עבודה

max T2B unbroken

• תרגול קצב וטכניקה
• גוזרים תכנון

עוצרים ומחשבים 70% מהתוצאה ומתכוננים למטקון.

METCON

לצבור בכל דרך ובכל חלקוה של חזרות:

• 100 wall ball
• 100 thrusers
• 100 T2B

בהצלחה