פתחו יומנים ושימרו את התאריך:
31/7/2015 אנחנו יורדים לים!!!!!
בתיכנון אימון מטרוף, בירות, חברים וצחוקים.
האימון פתוח לכולם ואתם יכולים להזמין חברים מבוקסים אחרים, חברים שלא מתאמנים ובכלל את כל מי שרק תרצו שיראה אייך אתם סובלים.
קישור לאירוע: beach WOD
warm up
shoulder mobility
over head squat
עצירה של 2 שניות בתחתית
3-3-3-3-3-3-3-3
METCON - קצר ומגניב
5 סבבים של 3 דקות.
זמן העבודה + זמן מנוחה = 3 דקות
סך כל זמן האימון = 15 דקות
- D.Bsnatch - 20 - להחליף ידיים אחרי כל חזרה
- 10 pistol squat
- 5 inchworm
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה