אתם ביקשתם

אתם ביקשתם
אתם רציתם
אתם לחצתם
והנה זה מגיע
אימון צמיגים מטורף!!!!
חברים בבקשה זכרו הצמיגים מלכלכים ולכן חשוב להגיע עם חולצה בלויה / חולצה להחלפה.

WOD 23/7 יום חמישי
warm up:
ריצה לשער וחזרה
משחקי דחיפה ומשיכה בזוגות

צמיגים

תרגול הפיכת צמיג
לצבור 10 הפיכות

METCON-1
5 הפיכת צמיג
10 קפיצות צמיג
4 הפיכת צמיג
10 קפיצות צמיג
3 הפיכת צמיג
10 קפיצות צמיג
2 הפיכת צמיג
10 קפיצות צמיג
1 הפיכת צמיג
10 קפיצות צמיג

METCON-2
4 סבבים של:
20 מטר דחיפת מזחלת
10 burpees

METCON-3
2 סבבים של הליכת חקלאי מסביב למגרש הדשא - סבוב 1 ביד ימין וסבוב 2 ביד שמאל