אתם ביקשתם
אתם רציתם
אתם לחצתם
והנה זה מגיע
אימון צמיגים מטורף!!!!
חברים בבקשה זכרו הצמיגים מלכלכים ולכן חשוב להגיע עם חולצה בלויה / חולצה להחלפה.
WOD 23/7 יום חמישי
warm up:
ריצה לשער וחזרה
משחקי דחיפה ומשיכה בזוגות
צמיגים
תרגול הפיכת צמיג
לצבור 10 הפיכות
METCON-1
5 הפיכת צמיג
10 קפיצות צמיג
4 הפיכת צמיג
10 קפיצות צמיג
3 הפיכת צמיג
10 קפיצות צמיג
2 הפיכת צמיג
10 קפיצות צמיג
1 הפיכת צמיג
10 קפיצות צמיג
METCON-2
4 סבבים של:
20 מטר דחיפת מזחלת
10 burpees
METCON-3
2 סבבים של הליכת חקלאי מסביב למגרש הדשא - סבוב 1 ביד ימין וסבוב 2 ביד שמאל
אתם רציתם
אתם לחצתם
והנה זה מגיע
אימון צמיגים מטורף!!!!
חברים בבקשה זכרו הצמיגים מלכלכים ולכן חשוב להגיע עם חולצה בלויה / חולצה להחלפה.
WOD 23/7 יום חמישי
warm up:
ריצה לשער וחזרה
משחקי דחיפה ומשיכה בזוגות
צמיגים
תרגול הפיכת צמיג
לצבור 10 הפיכות
METCON-1
5 הפיכת צמיג
10 קפיצות צמיג
4 הפיכת צמיג
10 קפיצות צמיג
3 הפיכת צמיג
10 קפיצות צמיג
2 הפיכת צמיג
10 קפיצות צמיג
1 הפיכת צמיג
10 קפיצות צמיג
METCON-2
4 סבבים של:
20 מטר דחיפת מזחלת
10 burpees
METCON-3
2 סבבים של הליכת חקלאי מסביב למגרש הדשא - סבוב 1 ביד ימין וסבוב 2 ביד שמאל
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה