קצת סקווטים

היום נשחק קצת בפנים וקצת בחוץ.

חברים חשוב לאכול ולשתות לפני האימון...בבקשה הקפידו להתעורר ולהכניס משהוא לגוף לפחות שעתיים לפני האימון.

ועכשיו בקשה: תתחילו לחשוב קצת איזה ציוד / מתקן מתח / רעיון אחר שההיתם רוצים לראות בבוקס החדש.

יש לכם רעיון? יופי בבקשה תעבירו לי אותו בהודעה פרטית: https://www.facebook.com/yaron.nof

WOD 21/8 יום שישי

warm up:

הכנה ופתיחת טווחי תנועה ל- O.H.S

over head squat

8x3

METCON

suitcase carry - רק יד ימין - לקצה וחזרה

10 front squat

suitcase carry - רק יד שמאל - לקצה וחזרה

10 front squat

suitcase carry - רק יד ימין - לשער וחזרה

10 front squat

suitcase carry - רק יד שמאל - לשער וחזרה

10 front squat