אז אתם בטח שואלים מתי כבר נעבוד לבוקס החדש ומה יהיה באירועי שלוש השנים לבוקס...
אז תשובות להכל ממש ממש בקרוב ובנתיים אתם מוזמנים לעשות את הדברים הבאים:
1. תגיעו לאימונים
2. תעבדו קשה בכדי שתגיעו מוכנים ל"אירוע שלוש השנים"
3. תחשבו על עוד 2 חברים שאתם רוצים להתחרות איתם יחד... כן זה הולך להיות תחרות שלשות.
ולמי ששכח, אלו שעות הפעילות שלנו בחגים - לחצו כאן
WOD 21/9 יום שני
warm up
תרגול קפיצות כפולות בחבל
cleasters
תרגול הרמת המוט המקרקע ותוך הסקווט ודחיקה
1-1-1-1-1-1-1-1
לבנות משקלים ולדייק בתנועה
יש לכם 8 סטים "כבדים" של חזרה בודדה
לשמור על נעילת מרפקים מעל הראש!!!
METCON
21-15-9 - זה רק נראה כמו סוג של פראן
אז תשובות להכל ממש ממש בקרוב ובנתיים אתם מוזמנים לעשות את הדברים הבאים:
1. תגיעו לאימונים
2. תעבדו קשה בכדי שתגיעו מוכנים ל"אירוע שלוש השנים"
3. תחשבו על עוד 2 חברים שאתם רוצים להתחרות איתם יחד... כן זה הולך להיות תחרות שלשות.
ולמי ששכח, אלו שעות הפעילות שלנו בחגים - לחצו כאן
WOD 21/9 יום שני
warm up
תרגול קפיצות כפולות בחבל
cleasters
תרגול הרמת המוט המקרקע ותוך הסקווט ודחיקה
1-1-1-1-1-1-1-1
לבנות משקלים ולדייק בתנועה
יש לכם 8 סטים "כבדים" של חזרה בודדה
לשמור על נעילת מרפקים מעל הראש!!!
METCON
21-15-9 - זה רק נראה כמו סוג של פראן
- thrusters
- DU - בחוץ
- pull ups
- DU - בחוץ
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה