עובדים קצת אחרת

אימון שישי לפנינו ואופי קצת שונה יהיה לעבודה.
חברים אתם יכולים להגיע מתי שנוח לכם מהשעה 9:00 עד 14:00.
האימון יופיע על הלוח וכל מה שאתם צריכים לעשות זה להתחמם וקדימה לעסק.
במקביל מהשעה 9:00 עד 12:00 ירון כאן לעזור.
מהשעה 12:00-14:00 עידית.
במהלך השעות של עידית תהיה חניכה צמודה יותר לכולם ולכן עדיף למתחילים להגיע בין 12:00-14:00.

WOD 25/9 יום שישי
warm up

• טריבונה - 3 סבבים

mini METCON-1

• 4 RFT
• 9 KB jumping squat
• 9 jumping push ups

מחזיקים את הקטלבל בידיות בין הרגליים - ממנך גוף של סקווט כאשר הקטלבל נוגע בקרקע קופצים לגובה וחוזרים לעצירה מלאה בקרקע / בשכיבות הסמיכה עם העלייה מנתקיים את הידיים מהקרקע

mini METCON -2

• 3 RFT
• 15 wall ball
• 15 ring dipss

mini METCON-3

• 2 RFT
• 21 KBswing
• 21 snadbag ground to over head