התור שלכם

עוד רגע וחוזרים לשגרת אימונים ועכשיו זה בדיוק הזמן לקבל החלטות לתקופה הקרובה.
שנה חדש, החגים ושינויים בלוח הזמנים עוד רגע כבר מאחורינו וגם המעבר לבוקס החדש מייצר לנו הזדמנות להיכנס לתקופת אימון מדהימה.
אז מה אנחנו צריכים לעשות? להתחייב: לפחות 3 אימונים בשבוע, לשמור קצת יותר על התזונה, ואפילו לקבוע פגישה קטנה עם ירון ולקבל תוכנית כוח שתלווה את אימוני הקבוצה.
עכשיו התור שלכם...

מחר היום הגדול זוכרים :)

WOD 30/9 יום רביעי
warm up
חימום ופתיחת טווחי תנועה לקליין

squat clean + hang squat clean + front squat
1+1+1x8

לנסות לשמור על 8 סטים כבדים.

METCON - זוגות - זמן גג = 30 דקות
6 סבבים (מחולק לפי סבב, סבב) - i go u go

  • 9 deadlift
  • 6 hang power clean
  • 3 jerk
  • ריצה לשער וחזרה
4 סבבים - i go u go
  • 9 deadlift
  • 6 hang power clean
  • 3 jerk
  • ריצה לשער וחזרה
2 סבבים - i go u go
  • 9 deadlift
  • 6  hang power clean
  • 3 jerk
RX - 50/30

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה