רמת זיהום האוויר הגבוהה מאלצת אותנו להישאר בתוך הבוקס
אבל אל דאגה, את אימון הריצה נשלים בשבוע הבא.
אנ מזכיר לכולם בשעה 21:00 אימון יסודות מפגש שני...
חגי תשרי עוד רגע מגיעים וכמיטב המסורת אנחנו מפרסמים את שעות הפעילות שלנו לכל תקופת החגים.
השנה לא מתרצים: "לא ידעתי" "לא שמעתי"
כנסו לקישור: שעות פעילות הבוקס - חגי תשרי
ותודה לטל מגר שדואג לנו עם כל זה.
WOD 10/9 יום חמישי
warm up
בזוגות משחקי החזקת גוף
הכנה לחגורת הכתפייםRing
- משחקי טבעות / החזקות גוף
- MuscleUp - למתקדמים
METCON - בגלל שאלון כהן זוכר את כל האימונים שעשינו לפני 4 שנים ביחד....האימון הזה מוקדש לאלון ובהוקרה לגואנה
AMRAP - 12min
push up - 1
הליכת דוב לצד השני של הבוקס
burpee - 1
חזרה בהליכת דוב
2 -push ups
הליכת דוב לצד השני של הבוקס
2- burpees
חזרה בהליכת ידיים
ואתם כבר מבינים את הכיוון...
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה