חתימה טובה חברים.
כמו שכולם יודעים כבר, עוד רגע אנחנו עוברים לבוקס החדש שלנו: CrossFit TLV2.0
ועכשיו הגיע הזמן שלכם לתת יד.
מי שיכול לעזור לנו בנקיונות / תיקונים קטנים וסידורים אחרונים בבקשה צרו קשר עם טל דרך הפייסבוק לתיאום:
טל מגר
תבואו עם שעוני יד
WOD 23/9 יום רביעי
חלקנו אחרי צום ולכן נעבוד קצת אחרת היום:
warm up:
משחקים בשלשות
HBBS
10-7-5-3
מנסים לעבוד לפני RM משקל מקסימום לעשר חזרות / לשבע / לחמש ולשלוש.
pull ups - עם משקל
10-7-5-3
mini METCON
לצבור 10 דקות של דחיפה / משיכת מזחלת
* להיות יעילים אין הגיון בלעבוד עייפים ובקושי לזוז. יש לכם עשר דקות "לצבור" ולכן קחו מנוחות לפי צורך הכדי שהעבודה תמשיך ליות אינטנסיבית לכל אורך האימון.
כמו שכולם יודעים כבר, עוד רגע אנחנו עוברים לבוקס החדש שלנו: CrossFit TLV2.0
ועכשיו הגיע הזמן שלכם לתת יד.
מי שיכול לעזור לנו בנקיונות / תיקונים קטנים וסידורים אחרונים בבקשה צרו קשר עם טל דרך הפייסבוק לתיאום:
טל מגר
תבואו עם שעוני יד
WOD 23/9 יום רביעי
חלקנו אחרי צום ולכן נעבוד קצת אחרת היום:
warm up:
משחקים בשלשות
HBBS
10-7-5-3
מנסים לעבוד לפני RM משקל מקסימום לעשר חזרות / לשבע / לחמש ולשלוש.
pull ups - עם משקל
10-7-5-3
mini METCON
לצבור 10 דקות של דחיפה / משיכת מזחלת
* להיות יעילים אין הגיון בלעבוד עייפים ובקושי לזוז. יש לכם עשר דקות "לצבור" ולכן קחו מנוחות לפי צורך הכדי שהעבודה תמשיך ליות אינטנסיבית לכל אורך האימון.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה