ריצת הלילה

מרוץ הלילה של תל אביב מאחורינו...רגע האמת לא ממש הרגשנו אותו...
כמה כייף בבית הדש שלנו: go TLV
חברים - קיר עמידות הידיים הוא רק!!! הקיר עם הפסים כחול ואפור...בבקשה הימנעו מלעלות על הקיר החדש,לבן ויפה בקצה הבוקס...
או במילים אחרות אני אצ'בור אתכם

WOD 21/10/15 יום רביעי
warm up
בזוגות:
הרמה לעמידת ידיים
מריצה
פתיחת טווחי תנועה

H.S.P.U
תרגול:

• החזקה סטטית
• ירידה בשליטה
• KIPP
• strict

METCON
20min EMOM

• 5 H.P.C
• 3 front squat
• 1 jerk

במידה ולא מסיימים סבוב עבודה בטווח הדקה יש לעצור ולהתחיל מחדש בכל דקה עגולה.