יושרה בדרך

ציפר חמישי לפנינו ובשישי אירוע התחרות ועל האש שלנו.
בעולם הקרוספיט יש המון דרכים "לעגל פינות" וזה מתחיל מלספור לא נכון בחזרות של האימון או לא להקפיד על טווחי תנועה.
בעולם הקרוספיט התחרותי לצערי זה גם קורה.
אנשים שמגלים מה יהיה בתחרות לפני כולם או אנשים שמשתמשים בעזרים חיצוניים לשיפור יכולת כגון כפפות עם אחיה מיוחדת ועד שימוש בחומרים אסורים.
אתם אולי חושבים שזה רחוק אבל לצערי זה ממש כאן בעולם הקטן שלנו ועכשיו השאלה היא מה עושים?
אפשר לרוץ ולהגיד לכולם מי לא בסדר ולמה או שאפשר לבחור בדרך אחרת - הדרך שלנו.
אנחנו בחורים ביושרה, אנחנו בוחרים לעבוד קשה ובסוף להגיע ליעד.
לפעמים עוקפים אותנו, זה נכון אבל בסוף תמיד בסוף האמת יוצאת לאור.

WOD 26/11 יום חמישי
warm up:
מתרגלים קפיצות כפולות

mobility
פתיחת טווחי תנועה לחזה

strength
Bench Press
5x5 across

METCON
ניתן לבחור באיזו תחנה מתחילים לעבוד אבל חשוב לשמור על הסדר של התנועה.
  • 500m row
  • 50 DBpush press
  • 50 push ups
  • 50 KBsnatch
  • 400m row
  • 40 DBpush press
  • 40 push ups
  • 40 KBsnatch
  • 300m row
  • 30 DBpush press
  • 30 push ups
  • 30 KBsnatch
  • 200m row
  • 20 DBpush press
  • 20 push ups
  • 20 KBsnatch
  • 100m row
  • 10 DBpush press
  • 10 push ups
  • 10 KBsnatch

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה