דצמבר

התחלנו חודש ואיתו קצת עדכונים ושינויים.
  1. יום שני - אימון בוקר 7:00-9:00 עם אבי יונה
  2. יום שני - אימון מתחרים במקום אימון אלמנטים בשעה 20:30-22:00
  3. יום רביעי - אימון בוקר 7:00-9:0 עם נועם גונן
  • מתקדמים או רוצים לקפוץ צעד קדימה באימונים? בואו ביום שישי 10:00-12:00 לאימון המתקדמים הראשון שלנו.
  • הבטחתי לכם שבועיים שבהם ינתן דגש לתרגילי מוביליטי ואני שמח להודיע שבחודש ינואר נוסיף למערכת השעות עוד אימון מוביליטי ספציפי בכל שבוע.
  • אלמנט החודש הוא קפיצות כפולות - כנסו לדף הקהילה בכדי ללמוד יותר
  • בסוף החודש "אתגר TLV" נוסף והפעם בסימן: כמה אירובי כבר אפשר להיות...
לסיכום יש לנו המון על הפרק לחודש דצמבר.

WOD 1/12 יום שלישי
warm up:
משחקי בטן - עם גלגלות

mobility
שורש כף יד + רחב גבי



strength
press
3-3/3-3/3-3/3-3

METCON - אתגר ההופר (הסברים במהלך היום)
כנסו לוידאו: הופר

8 min AMRAP
2 clean and jerk
30 DU
4 C&J
30 DU
6 C&J
30 DU
וכך ממשיכים 8-10 חזרות וכדומה

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה