בעוד פחות משבועיים נצא לדרך עם התחרות של הבוקס - לאנשים של הבוקס ובקיצור חגיגה בבוקס.
התחרות (אימון בתנאי תחרות) תכלול מקצה כללי, חצי גמר וגמר.
המקצה הכללי כבר פורסם ואפילו היה האימון היומי לפני שבוע בדיוק.
מקצה החצי גמר גם הוא התקיים או יתקיים במהלך חודש נובמבר ורק הגמר עוד לא ידוע.
כנסו לדף האירוע ותאשרו הגעה.
פרטים נוספים ועדכונים האיוונט.
WOD 16/11 יום שני
warm up:
50 קטלבל סווינג קל + 50 הרמות אגן
mobility:
שרשרת גוף אחרוית + תרגול החזקת גב
strength:
DeadLift
5x5 across
METCON
ממש ממש מגניב...
4 דקות למקסימום חזרות וסבבים של:
10 slam ball G2S
5 burpees
2 דקות להתארגנות וממשיכים
4 דקות למקסימום חזרות וסבבים של:
10 hang power clean קילוגרם 40/25
5 pull ups
2 דקות להתארגנות וממשיכים
4 דקות למקסימום סבבים וחזרות של:
10 wall ball
5 box jumps
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה