מתחילים לסכם את השנה

סוף השנה האזרחית ממש לפנינו והגיע הזמן לסיכום קטן.
עברנו בוקס, הוספנו שעות פעילות, הוספנו המון המון ציוד, צוות ההדרכה גדל, פתחנו את החנות, גדלנו בכמות המתאמנים, ניצחנו בתחרות הקבוצות, התחרנו בריגינלס, גדלנו בצוות ניהול הבוקס או במילים אחרות.
שנה עברה ורק התקדמנו, אני כבר סקרן לראות מה יהיה במהלך שנת 2016 - לי יש כבר כמה רעיונות...
ומחר בפוסט: תודות

WOD 30/12 יום רביעי
warm up:
5 סבבים לא על זמן של:

  • 5 box jumps
  • 5 burpees

וזה תודות לעידן לוי...

mobility:
פתיחת טווחי תנועה לחגורת הכתפיים

  • רצועות על המתח

split jerk
2-2-2-2-2-2

METCON
5 RFT
  • 10 jerk
  • 10 T2B
  • 10 burpees

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה