ההופר מגיע

ההופר מגיע חברים וזאת הזדמנות לעלות קצת לירושלים, להנות מהאויר הצלול ובעיקר לעודד את החברים המתחרים זאת השנה הרביעית בתחרות.
לכל מי שרוצה לנסוע ויש לו רכב או מעוניין לתפוס טרמפ אתם מוזמנים להיכנס לדף הקהילה שלנו בפייסבוק ולברר שם את העניין.

WOD 6/1 יום רביעי
warm up:
משחקי שחר חרזי - נועם גונן

mobility:
תנועתיות לסקווט - פתיחת טווח באגן

BBG
squat 1.5
3-3-3-3-3-3-3-3
  • יורדים לסקווט מלא - "תופסים את הקפיצה" עולים קצת, יורדים שוב לתחתית ואז עולים לעמידה.
METCON
סולם עולה - סולם יורד של:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 G20.H - עם פלטה
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 burpees

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה