הגיעה הזמן לאחל בהצלחה לחברים שלנו מהבוקס המתחרים היום בתחרות ההופר ירושלים.
גיל
אבי
רם
טונדי
נועם
שרון
תמר
נעדכן בדף הקהילה לאורך התחרות.
ובנתיים הפעילות בבוקס כרגיל עם עידית
9:00 יסודות - מפגש ראשון
12:00-14:00 אימון קבוצה
שבת שלום
WOD 8/1 יום שישי
warm up:
3-סבבים של:
mobility
הכנה למכרעים - אגן
front rak lunges
10-10-10-10-10
METCON
גיל
אבי
רם
טונדי
נועם
שרון
תמר
נעדכן בדף הקהילה לאורך התחרות.
ובנתיים הפעילות בבוקס כרגיל עם עידית
9:00 יסודות - מפגש ראשון
12:00-14:00 אימון קבוצה
שבת שלום
WOD 8/1 יום שישי
warm up:
3-סבבים של:
- הלוך - לאנגים (לאורך הבוקס9
- חזור - ריצה קלה למתחים/טבעות
- deadhang - שלושים שניות
mobility
הכנה למכרעים - אגן
front rak lunges
10-10-10-10-10
METCON
- 5 min of max rep sin.u
- 4 min of max rep burpee box jumps
- 3 min of max rep KBswing
- 2 min of max rep push ups
- one min of max rep c2b
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה