אימוני הכנה ל-open

מתחילים להתמקד לקראת האופן.
כמו שאתם יודעים כבר אנחנו בתקופה של הרמת משקולות והמטרה העיקרית היא להביא אתכם לתקופת האופן עם הבנה ויעילות תנועתית גבוהה בהרמת המשקולות.
מי שמעוניין להירשם לאופן או רק להבין בצורה טובה יותר על מה מדובר אז אתם מוזמנים להגיע לשיחת פתיחה ביום שני
18/1 בשעה 20:30 לבוקס.
אחרי שיחת הפתיחה ואימון ספציפי נמשיך לאימוני הכנה לאופן בכל יום שני 20:30 ויום שישי 10:00.

קדימה חברים בואו ניקח את האימונים שלנו צעד אחד קדימה.
לפרטים וקישקושים כנסו לקבוצה של האופן בפייסבוק:
https://www.facebook.com/groups/cft.tlv.open2016/

WOD 13/1 יום רביעי
warm up:
משחק הכיסאות-
קרוספיט סטייל

mobility:
שורש כף יד + LAT

B.B.G:
squat clean + 2 front squat
8X1+2

METCON:
12min AMRAP

  • 3 C2B
  • 3 over head squat
  • 6 C2B
  • 6 over head squat
  • 9-9
  • 12-12
  • 15-15
וכך זה ממשיך.
RX-40/25

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה