the open

תקופת האופן לפנינו והגיע הזמן להסביר על מה מדובר.
ה- open הוא השלב המקדים למשחקי הקרוספיט העולמיים.
אימוני האופן כוללים מטקון אשר כל מועדוני הקרוספיט בעולם מבצעים בביתם ומתעדים את התוצאות.
אחרי 5 "איונטים" רק האתלטים בעלי התוצאות הטובות ביותר בעולם יכולים לעלות לשלב חצי הגמר - הריגינלס.
כמו בכל שנה גם השנה אנחנו נתחרה באופן וזה כולל את כל מי שרוצה לצאת קצת מאיזור הנוחות שלנו ולהתנסות במשהוא חדש.
בימים הקרובים אני אמשיך ויעלה פוסטים בנושא האופן ובקרוב גם נקיים אימוני הכנה ספציפים לקראת האופן.

WOD 11/1 יום שני
warm up:
גיל / אבי סטייל

mobility
פתיחת טווחי תנועה לחגורת הכתפיים

BBG
push press - snatch grip + over head squat
8X1+1

METCON
EMOM-8min

• 15 thruster
• 30sec deadhang

EMOM-8min

• 15 front squat
• 30 sec hand stand hold

תודה לאדיר על הרעיון לאימון...